[...] - zerwane ACL, nieco rozciągnięte PCL, więzadła boczne w normie, łękotki w normie, chrząstka stawowa w normie Cel - przygotowanie do artroskopii i rekonstrukcji ACL - jak najlepsze wzmocnienie mieśni kończyn dolnych Dokładniej rzecz biorąc w maju 2009 podczas trunieju koszykówki doznałem urazu kolana. Pierwsza diangoza zerwane ACL, kilka [...]
[...] moja waga a raczej jej nadmiar :D Młoda i głupia próbowałam już wszystkiego zaczynając od głodówek kończąc na Dukanie, diecie takiej i srakiej, oczywiście bez efektów. Już jako dziecko byłam grubsza ( zaczęłam tyć po dosyć ciężkiej operacji rozlanego wyrostka), nie, nie objadałam się, nie jadłam słodyczy,chipsów i innych chemicznych badziewi, [...]
[...] ektomorfików. Jem dużo ale waga stoi w miejscu, nawet jeśli chciałbym przytyć samym tłuszczem to się nie da... Za 11 miesięcy biorę ślub i do tego czasu chciałbym wyglądać jak facet a nie jak dziecko. Wzrost 178zm waga 65kg Jestem dosłownie chudy i nic nie poradzę, wypytywałem znajomych którzy się obracają w kręgu siłowni i kilka porad już [...]
Witam. Nieuchronnie zbliża się okres wakacyjny, a więc jest już najwyższa pora, aby zacząć redukcje. Przez ostatnie 6miesięcy masówki, troszkę mi masy oraz tłuszczu przybyło ;] Chciałbym się tego pozbyć, jednakże będzie to moja pierwsza redukcja i mam odnośnie jej kilka pytań. Ćwiczę FBW, czytałem że jest on dobry na redukcję, tak więc raczej [...]
Witam ponownie. Dzisiaj na silowni dali mnie i kumplowi jakis plan do przepisania. Podobno jest to taki ogolny plan wedlug ktorego cwicza inni i sie dobrze rozwijaja. Jednak przepisalem go z zeszytu jakiegos klienta, tj plan napisany jakby dla niego i nie wiem w koncu czy jest on uniwersalny czy jednak pod ta osobe konkretnie. Przede wszystkim [...]
[...] dziwo czwarte miejsce dajace kwalfikacje do Ligi Mistrzow zajmuje Everton i rowniez ma szesc punktow przewagi nad piatym Liverpoolem. The Reds nie idzie tak dobrze w lidze, jak w Champions Leagu, bardzo mozliwe, ze zabraknie ich w przyzlym sezonie w LM. O miejsce dajace puchar UEFA staraja sie : Bolton i MiddlesbroughNo to tyle o premiership... [...]
[...] znaczy że w domu bawiłem się troche hanklami, rozpiętki, drążek, pompki, brzuszki( robiłem to w miare reguralnie 3-4 razy w tygodniu).Po pewnym czasie zauważyłem że daje to jakieś efekty i ogólnie dostałem jeszcze większego kopa do ćwiczeń.Niestety obowiązki nie pozwoliły mi wygospodarować troche czasu który mogłbym poświęcić na ćwiczenia. Do [...]
Tak jak w temacie sila dla mnie to nie problem, redukcja to dopiero trudne, jak do tej pory nie osiagnalem wymierzonego celu, ale bede dazyl do niego az go osiagne, oczywiscie robie regularne przerwy w czasie reduckji Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 [...]
Wiem, że temat brzmi na pierwszy rzut oka wyjątkowo głupio, już wyjaśniam o co biega. Jestem na diecie wege, jak wiadomo za dużo białka w niej nie mam. Nie przeszkadza mi to, a wręcz przeciwnie (moja dyscyplina to biegi). Ale teraz chciałem organizm forsownie napompować beta alaniną. Jak wiadomo, beta alanina wymaga histydyny, na dodatek wymaga [...]
[...] 5x5 Łydki 3x10 Spięcia brzucha 3x14 Bieżnia 20 min Wyniki siłowe: Siad 5x100 kg - na jedno powtórzenie nie mierzyłem bo nie mam asekuracji żadnej, do tego robie na stojakach nie w bramie. Płaska - 4x115 kg MC - 5x 120 kg (więcej nie biore bo mi się odzywa przepuklina na L4 i potem rwa kulszowa przez 3 dni %-) ) To teraz foty od początku do [...]
Witam wszystkich, zarejestrowałem się by dopytać was o kilka spraw. Od jakiegoś czasu fascynuje się sambo, połknąłem bakcyla i nie chce mi przejść. W moim mieście takiego klubu nie ma - ale są za to rozwinięte filie BJJ i jedna b. dobra judo. Na BJJ byłem - fajne ale zaczynamy z kolan i nie uczymy się rzutów (co najbardziej w sambo mnie pociągało) [...]
[...] to zawsze ostatnie miejsce, w które zaglądam. Zawsze staram się znaleźć wszystko sam w internecie, jednak to zadanie trochę mnie przerasta. Postaram się wszystko skrócić, jak tylko potrafię. ________________________________________________________________ MĘŻCZYZNA 29 LAT 175 CM WZROSTU OKOŁO 65 KG WAGI (bardzo dawno się nie ważyłem, to nie [...]
[...] nie przygotowany nie naładowałem akumulatorków do aparatu,które były na minimum a filmowałem każde podejście łącznie z rozgrzewającymi 20,40,50 kg bo nie miałem pojęcia jaki ciężar dam radę wziąć,no i maksymalny 62,5 kg trzy razy poniżej napiszę z jakich powodów podejście pierwsze kolega mnie zagadał i zapomniałem sfilmować swojej wagi [...]
[...] , mam pytanie czy wchodzić już na masę. Zaraz zacznę 6 tydzień na deficycie. Zaczynałem 2700 obecnie jest 2300, takie kcal pozwala mi robić w miarę ciężki trening który jak wiadomo jest podstawą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Obecnie redukcja, główny cel to masa Staż treningowy na siłowni : Coś tam [...]
Piszcie tu jakich znacie zawodników kiedyś znanych pierwszoligowców, reprezentantów, a teraz pogrywających sobie w niższych ligach... Ja podam przykład Ryszarda Stańka (srebrny medalista z Barcelony, były zawodnik m.in Legii i zawodnik pierwszej Reprezentacji Polski) który w ostatnich trzech sezonach grał w GKS Jastrzębie na pozycji stopera. a w [...]
Witam ... byłem dzis u dermatologa bo chciałem usunac rumien który miałem od dziecka;/ myslałem ze posadza mnie od razu na laser tak jak chciałem lecz dermatolog powiedziała po obejrzeniu mojej twarzy ze najlepiej by było gdybym teraz poddał sie peelingowi z jakimis tam kwasami bo mam zrogowaciała skóre ze jak mi sie złuszcy to laser bedzie [...]
[...] nabrac , ale o tym zaraz ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na silce z ulozonym planem treningowym , tak ze jak juz nabiore masy a potem redukcja to zebym mial po jakims czasie ladna sylwetke Bo to nie sztuka sie masowac a potem grubasem zostac - czy wystarczyloby mi 1,5 roku ( [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Powee-Kids-2.jpg W zeszłym roku pisaliśmy o projekcie Power Kids stworzonym przez klub Gracie Barra Łódź. Jest to nic innego jak zawody BJJ dla najmłodszych adeptów tej sztuki walki. Wkrótce druga edycja! Projekt ma na celu zwiększenie aktywności fizycznej wśród dzieci oraz popularyzację sportów walki. Pomysł [...]
[...] powróciłem od grudnia. Tyle, że wiele się zmieniło. Otóz teraz ważę 78 kg, mam 177 wzrostu. Ogólnie oponka mi się zrobiła, niegdyś suchy byłem. Miałem płaską klatę, teraz jakieś już tam małe fekty widać i na pewno nie jestem płaski, jak kiedyś. Do rzeczy, trening znajduje się tutaj http://www.100pompek.pl i rezam etap 46-50. Zdałem sobie [...]
[...] Bieg wahadłowy 10x10m - poniżej 28 sekund Jestem bardzo bliski osiągnięciu każdego z poszczególnych celi, a temat założyłem po to, aby doradzić się co można zrobić lepiej, jak zoptymalizować trening, aby był jak najbardziej efektywny i przybliżał do celu ogólnego. Nie mam konkretnego, ścisłego planu treningowego. Nie lubię chodzić na siłownię, [...]
Źródło histydyny?
